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“… Ho una gamba più lunga dell’altra… Ho il piede piatto… Ho il piede cavo… Soffro di fascite plantare… Soffro spesso di tendinopatia all’Achileo… Soffro di metatarsalgia… Dieci anni fa mi sono rotto il piede… Per questo motivo l’ortopedico mi ha prescritto i plantari”. Ma siamo così sicuri che i plantari risolvano tutti i nostri problemi? Non è che per caso sia solo un business che serve ad arricchire tecnici ortopedici (tecnici ortopedici non MEDICI… Anche se...

Si sente spesso parlare di tecnica di corsa e di come sia fondamentale allenarla per andare più forte, fare meno fatica ed evitare infortuni. Ma è veramente possibile migliorare il proprio modo di correre anche quando l’età non è più giovanissima? E’ possibile correre con la stessa postura dell’omino di destra (vedi foto inserita in apertura al post…) quando si parte da una tecnica molto più simile a quella dell’omino di sinistra? E’ evidente che il modo di...

Una delle caratteristiche fondamentali che deve possedere una scarpa da running è la “STABILITA”. Una calzatura che durante la corsa si apre ed implode sotto al piede, rende ogni appoggio estremamente precario e impreciso e la corsa insicura. L’implosione della scarpa al momento dell’impatto genera anche un secondo effetto negativo: disperde l’energia impressa diminuendo quindi la risposta della calzatura e la sua reattività.   Come deve essere fatta quindi una scarpa da running per essere “stabile”? Abbiamo individuato quelle che secondo...

Che caratteristiche devono avere le calzature da running per essere ammortizzate e protettive? E per essere reattive e propulsive? Cosa rende una scarpa stabile e precisa? Come devono essere fatte le suole per garantire il miglior grip? Cosa fa si che un modello sia più confortevole di un altro? In "più puntate" forniremo alcuni spunti di riflessione e alcuni suggerimenti per districarsi al meglio al momento della scelta della calzatura da acquistare. Le informazioni che daremo non hanno la pretesa di...

Nei precedenti post abbiamo descritto come un peso limitato favorisca un minor costo energetico ma anche di quanto bisogna fare attenzione a non eccedere in tal senso per non andare incontro a fenomeni di demuscolazione che andrebbero a discapito della performance ma soprattutto della salute. Ma com’è possibile ottenere una fotografia reale e precisa della composizione corporea di ogni singola persona? Attraverso un esame strumentale chiamato Bio Impedenziometria Tricompartimentale. Come funziona questo esame? Il soggetto che si sottopone al test viene collegato...

Nel precedente post abbiamo spiegato come un peso corporeo limitato favorisca un minor dispendio energetico e di conseguenza una miglior performance sportiva. Molti atleti di endurance cercano quindi di “limare” anche pochi etti per essere sempre più “performanti” nella propria disciplina. Per pesare sempre meno molti runners, ciclisti e triathleti si sottopongono quindi ad allenanti sempre più estenuanti e a regimi alimentari sempre più drastici. Questa tendenza però nasconde una grossa insidia… la DEMUSCOLAZIONE, ovvero una forte perdita della...

Molti runners, per determinare il consumo calorico nella corsa, conoscono la “famosa” formula matematica: KG (peso) x KM (distanza percorsa) x fattore K. Il fattore K (l’elemento di questa formula maggiormente sconosciuto…) è determinato da vari elementi quali: - La tecnica di corsa - La pendenza e il fondo del percorso - La temperatura e l’umidità dell’ambiente in cui si corre - Il vento - Le calzature Un runner che corre tecnicamente in modo perfetto, su un tracciato perfettamente asfaltato e in leggerissima discesa,...